C’est l’heure du dodo !

Votre rythme de sommeil n’est pas une question de volonté ! Il est en grande partie génétique.

Parmi les chefs d’orchestre : le gène PER3 (Period 3). Des études montrent que sa longueur influence notre chronotype (être du matin ou du soir) et notre sensibilité au manque de sommeil.

Forcer un cerveau « du soir » à vivre comme un cerveau « du matin », ou inversement, c’est créer un jet-lag social chronique. C’est à dire que notre rythme biologique et notre vie sociale ne sont pas en adéquation.

Conséquences mesurées : baisse de la concentration, de la mémoire de travail, des capacités de décision… et une régulation émotionnelle plus fragile.

On ne s’y habitue pas. On s’épuise.

Car si les signaux de sommeil arrivent et que vous les ignorez, le cerveau enclenche un mode vigilance pouvant durer 2 à 3 heures. Résultat : vous êtes fatigué… mais incapable de dormir.

Depuis les années 1970, les chercheurs Horne et Östberg ont identifié trois grands profils biologiques. Connaître le vôtre, c’est arrêter de lutter contre votre cerveau.

FunFact... Barack Obama écrit ses discours jusqu'à 2h du matin alors que Michelle Obama se lève à 4h30 pour faire sa gym.

Envie de mieux dormir ? Ce livre de Fabien Olicard vous y aidera 😉