Une bataille fait rage. Sans pitié. Elle confronte deux situations diamétralement opposées : travailler ou jouer… Finir cet exposé qui doit être rendu demain ou prendre du plaisir et s’amuser sur notre jeu favori ?
Le gagnant recevra tout simplement la priorité de notre attention. Un traitement de faveur. Car c’est bien cela qui se passe dans notre cerveau : une guerre de l’attention pour consacrer notre cerveau à une seule et unique tache !
Le fondement de notre activité mentale est l’effet perception / action. Et c’est l’attention qui va guider notre cerveau dans la perception (j’entends mon téléphone sonner) puis de l’action associée (je réponds au téléphone). 3 protagonistes influencent notre attention :
L’habitude : Ce sont des automatismes. Des réflexes dus à des stimulus difficilement neutralisables mais qu’on peut apprendre à dompter.
Les émotions : Notre circuit de la récompense, éveillé par nos émotions, existe pour fixer notre attention sur une tâche. Les publicitaires et les réseaux sociaux l'ont bien compris...
L’intention : Le plus fort levier que nous puissions avoir. Apprendre à jongler entre habitude et émotion pour garder notre concentration sur une tâche précise.
Bien entendu addictions, lésions cérébrales, stress, fatigues et troubles sont autant de raisons qui rendent la concentration difficile.
Les bienfait d’une bonne attention sont nombreux en commençant par l’efficacité et la longueur du traitement de l’information. On comprend et mémorise donc bien plus facilement. Voici quelques astuces pour faciliter votre concentration :
🧘 Créer des rituels pour avoir de l’attention.
🎯 Avoir des objectifs concrets et fixés à l’avance.
⏲️ Vouloir être concentré sur des durées courtes (20/25 min.)
Vous l’avez certainement compris. Fabien Olicard vient d’écrire un livre complet et actuel sur notre (cruel) manque d’attention.
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