Pour mettre toutes les chances de votre côté et adopter une nouvelle habitude, découpez votre défi en petites étapes. Le cerveau adore les réussites donc chaque étape deviendra une victoire.
Ce découpage a un autre avantage ! Le cerveau transforme tout en routine. Il lui faut en moyenne 66 jours pour créer une habitude. L'importance est donc de la faire un peu mais très souvent 😉
Une dernière astuce : prenez le temps de noter les bienfaits de cette nouvelle habitude dans votre quotidien pour ne pas oublier pourquoi vous souhaitez l’acquérir ! Notez ces bienfaits sur un papier et mettez-les en vu.
Tous les changements d’habitudes ne sont pas comparables. Déroger un peu n’est pas grave si l’habitude est réintégrée. Et surtout : « 1 vaut mieux que 0. »
